Beğeni Ağacı2Beğeniler
  • 1 Post By pierreberde
  • 1 Post By LittleMiddle

Konu:Sedanter Yaşam ve Sırt Ağrıları

  1. #1
    Chief General
    pierreberde - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik Tarihi 
    14 Mayıs 2015
    Favori Oyun  
    cSilkroad
    Konular 
    128
    Mesajlar 
    649
    Beğenme 
    375
    Beğenilme 
    287
    Konum
     

    Standart Sedanter Yaşam ve Sırt Ağrıları

    Daha önceki yazılarımda bahsetiğim (bahsetmiş olmalıyım diye düşünüyorum baya oldu yazmayalı) Vücut Biyomekaniği yaşamımızın en temel denge unsurlarından biridir. En ufak bir bozukluk adaptasyonlara sebep olarak genel biyomekaniğin bozulmasına neden olmaktadır. Uzun süreli hareketsizlikler ve hatalı postur kas boylarında değişmelere neden olur ve bu da biyomekaniğin bozulmasının en önemli nedenlerinden biridir.
    Uzun süre bilgisayar başında hareketsiz durulunca primer olarak gelişen adaptasyonlardan biri Torakal Kifoz (Sırttaki dışa çıkıklık) artışıdır. Halk arasında kamburluk diye bilinir. Aslına bakılırsa omurgadaki bu eğrilikler zamanla oluşmaktadır. Yani doğduğunuzda bu eğriliklerle doğmazsınız. Bu nedenle bunun belli bir ölçütü de yoktur. Ölçüt kişiden kişiye değişir ve ağrı ölçünün kaçtığının göstergesidir.
    Bir diğer ağrı nedeni ise omurlar arasında ki eklemlerde basıç oluşmasıdır. İnsan ve diğer omurgalı canlıların eklemleri arasında negatif basınç vardır. Bu negatif basınç eklem bütünlüğü açısından çok önemli bir etkiye sahiptir. Negatif basıncın azalmasına bağlı olarak kaslar daha çok çalışmak zorunda kalır ve spazma girer.

    Sonuç olarak uzun süreli hareketsizlik akut veya kronik sırt ağrılarına neden olabilir. Akut ağrıların çoğu manipulasyon ile giderilebilir. Manipulasyon dediğimiz olay halk arasında çıtlatma ya da bel çekme vs diye bilinir. Ancak kesinlikle bilen ve eline hakim biri tarafından yapılmalıdır. Yoksa kaş yapalım derken göz çıkaralabilir. Bu akut ağrılar dinlenme ile geçen ağrılardır.

    Dinlenme ile geçmeyen sürekli sırt ağrınız varsa biraz daha ciddi bi sorun ile karşı kaşıyasınızdır. Bunun çeşitli nedenleri olmak ile birlikte bizim üzerinde duracağımız konu Torakal Kifoz artışıdır. Bu bir deformitedir ve geri dönüş çok yavaştır. Amaç ağrının azalmasını sağlamaktır bunun yolu da kasların spazma girmesini önlemek ve spazma giren kasları gevşetmektir.

    Vücut biyomekaniğini korumak için dikkat edilmesi gerekenler ve egzersizler bir sonraki konu başlığı olacak.
    1X1Y bunu beğendi.
    Trust me! I am Physio (AkinciBeyi)
    Endorfin BigBrother"Z"
    Bsilkroad // Csilkroad//


  2. #2
    General Lord
    LittleMiddle - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik Tarihi 
    04 Şubat 2016
    Favori Oyun  
    bSilkroad
    Konular 
    344
    Mesajlar 
    5,323
    Beğenme 
    950
    Beğenilme 
    976
    Konum
    İZMİT  

    Standart

    yani özet olarak diyor ki salak salak bilgisayar başında tüm zamanınızı geçirmeyin .Gezin dolaşın spor yapın koşun dans edin ama tüm gününüzü pc başında oturarak geçirmeyin bu işiniz olsa dahi belirli aralıklarla yürüyüşler yapın ofis içinde iseniz ofiste yapın hatta arkadaşlarınıza da tavsiye edin .Yoksa kötürüm olabilirsiniz ilerleyen yaşlarda kambur kambur dolaşabilirsiniz.
    1X1Y bunu beğendi.

    UZMAN YARDIMCISI

  3. #3
    Chief General
    pierreberde - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik Tarihi 
    14 Mayıs 2015
    Favori Oyun  
    cSilkroad
    Konular 
    128
    Mesajlar 
    649
    Beğenme 
    375
    Beğenilme 
    287
    Konum
     

    Standart

    Alıntı KolayDegil Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    yani özet olarak diyor ki salak salak bilgisayar başında tüm zamanınızı geçirmeyin .Gezin dolaşın spor yapın koşun dans edin ama tüm gününüzü pc başında oturarak geçirmeyin bu işiniz olsa dahi belirli aralıklarla yürüyüşler yapın ofis içinde iseniz ofiste yapın hatta arkadaşlarınıza da tavsiye edin .Yoksa kötürüm olabilirsiniz ilerleyen yaşlarda kambur kambur dolaşabilirsiniz.
    Aslında tam olarak öyle değil. 2 saatte 1 bi gerinmek dimdik pozisyonda iken gövdeyi bi kaç defa yavaş yavaş sağa döndürmek ve tabi sola sizi bu tarz şeylerden korumaya yeter.
    Tabi ki kalkın spora yapın yürüyüş yapın o ayrı bi konu .d
    Trust me! I am Physio (AkinciBeyi)
    Endorfin BigBrother"Z"
    Bsilkroad // Csilkroad//

  4. #4
    General Lord
    Miracle- - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik Tarihi 
    09 Aralık 2016
    Favori Oyun  
    Silkroad Online
    Konular 
    456
    Mesajlar 
    4,592
    Beğenme 
    170
    Beğenilme 
    991
    Konum
    nowhere  

    Standart

    Torakal Kifoz bu yaz pc başında oturmaktan bendede çıkmıştı.Tatile gittiğimde günde 3 4 saat yüzüyordum ve baya iyi geldiğini fark ettim.1 haftadır spor yapıyorum ve baya yok olduğunu gördüm.İzlenimlerime göre sadece spor yaparakda engelleyebilirsiniz ama haftada 2 kere de olsa birer saat yüzersenizde daha kolay yok edebilirsiniz.İlla havuza denize gitmeniz şart değil evde ayakta yüzerkenki kolla yaptığınız hareketleri yapabilirsiniz.

Konu Bilgileri

Bu Konuya Gözatan Kullanıcılar

Şu anda 1 kullanıcı bu konuyu görüntülüyor. (0 kayıtlı ve 1 misafir)

Giriş