Beğeni Ağacı2Beğeniler
  • 1 Post By RaPHieL

Konu:Unutkanlık İçin Tavsiyeler

  1. #1
    General Lord
    Shadowhunters - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik Tarihi 
    09 Aralık 2016
    Favori Oyun  
    Silkroad Online
    Konular 
    416
    Mesajlar 
    2,904
    Beğenme 
    53
    Beğenilme 
    696
    Konum
    Kocaeli  

    Standart Unutkanlık İçin Tavsiyeler

    Gizlenmiş İçerik:
    UNUTMAYA NEDEN OLAN FAKTÖRLER

    1) Damar sertliği (Ateroskleroz)
    2) Yaşla beraber beynin glukoz metabolizmasının bozulması (Metabolik sendrom)
    3) Depresyon
    4) Obezite
    5) Sakin ve durağan yaşam
    6) Kontrolsüz hipertansiyon
    7) Hormonal etkiler (Erken menopoz, tiroid hastalıkları)
    8) Sigara ve alkol tüketimi


    YAPILABİLECEKLER

    1-Ginkgo Biloba adı verilen bitkisel ürünü kullanabilirsiniz. Ginkgo Biloba’nın bilinen önemli bir yan tesiri yok. Fiyatı ucuz, ecanelerde değişik isimlerde onlarca çeşidi var. Bu ilaç üzerinde yapılan araştırmaların yarısı faydalı olduğunu söylüyor, yarısı ise hiçbir işe yaramıyor diyor. Kararı kendiniz verin.

    2-Spor yapmanın her şeye olduğu gibi unutkanlığa da iyi geldiği gösterilmiştir. İlerde unutkanlık sorunu ile karşılaşmamak için devamlı ve düzenli spor yapmaya dikkat edin.

    3- İngilterede ki Manchester Metropolitan Universitesinde yapılan bir çalışmada gözün sağdan sola horizantal planda hareket etttirilmesinin hafızayı %10 güçlendirdiği gösterildi. Diyelimki gözlüğünüzü nereye koyduğunuzu veya eski bir tanıdığınızın ismini unuttunuz. Hemen bir koltuğa oturup önce dosdoğru karşıya bakın, sonra başınızı çevirmeden tam olarak sağa, sonra tam olarak sola bakın. Göz küreleriniz iyice sağa, sonra iyice sola dönsün. Bu işi 30 saniye kadar yaptığınızda unuttuğunuz şeyi hatırlıyormuşsunuz. Araştırmacılar bu hareketin beynin iki yarıküresi arasında bir ileştişim başlattığını ve hatırlamayı kolaylaştırdığını söylüyorlar.

    4- Düzenli olarak bulmaca çözmek, Stresten uzak durmak, Uykunuza ve beslenmenize dikkat etmek hafızanızı güçlendiricektir.

    5-Aşırı alkol tüketmemeliyiz. Günde 1 kadeh kırmızı şarabın kalp ve damar hastalıklarına iyi geldiği prensibiyle bu miktarın üstünde alkol almamalıyız ve tercihen kırmızı şarap içmeliyiz.

    6-D vitamini(Güneşlenme veya D vit3 tableti kullanın) ve E vitamini(Özellikle tahıllarda bolca yer alıyor.) --- Ceviz, badem, fındık vs.

    7-Beyninin yaşlanmamasını istiyorsanız her öğünde en az 1 dilim ekmek tüketin. Unutmayın, ekmeksiz diyet beynin yaşlanmasına neden oluyor!

    8-Omega 3 beyinde sinir iletimini arttırma özelliğiyle yaşlanma sürecini azaltıyor.(Balık)

    9-Kakao polifenol kaynağı olduğu için beyin sağlığımız açısından oldukça faydalı bir besin. Ruhunuzu genç tutan kakao, beyninizi de genç tutar. Özellikle kakao oranı %75’in üzerinde olan bitter çikolatalar antioksidan etkiyi arttırarak beyninizin yaşlanmasını geciktiriyor. Yalnız miktara DİKKAT! Günlük 40 gramın üzerinde çikolata tüketmeyin.

    10-Az yağlı bitkisel beslenin. Hayvansal gıdalar (peynir başta olmak üzere et-süt-yoğurt-peynir) ve yağlı yiyecekler beyin damarlarında yağlanmaya ve tıkanıklığa neden olarak unutkanlık yaparlar. Uzun vadede hafızanızın daha iyi olmasını istiyorsanız az yağlı ve bitkisel ağırlıklı beslenin. Katı yağlar yerine sıvı yağlar tüketin.

    11-B12 vitamini; et, tavuk, balık, süt, yumurta gibi hayvansal kaynaklı besinlerde bulunuyor.

    12-Yoğurdun içerisindeki tirozin adlı madde sadece unutkanlığınıza çare olmuyor, aynı zamanda beyninizi uyararak hızlı düşünmenize ve enerjik olmanıza da katkıda bulunuyor.

    ***Kalp için iyi olanın beyin için de iyi olduğunu unutmayın. Beyninizi çalışır olarak hissetmediğiniz zaman bile, vücuttaki en aktif organlardan biri olduğunu biliyor muydunuz? Biliyordum
    Stajyer Doktor





  2. #2
    General Lord
    LittleMiddle - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik Tarihi 
    04 Şubat 2016
    Favori Oyun  
    bSilkroad
    Konular 
    342
    Mesajlar 
    5,304
    Beğenme 
    949
    Beğenilme 
    972
    Konum
    İZMİT  

    Standart

    1) Damar sertliği (Ateroskleroz)


    hmm bu damarın nerede sertleştiğinin bir önemi var mı doktor :qweqwe @Sadece Üyeler Linkleri Görebilir...
    BANKACI / SiGORTACI
    TÜRKÜN yurdu TÜRKİYE

    RoyalFamily

  3. #3
    General Lord
    Shadowhunters - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik Tarihi 
    09 Aralık 2016
    Favori Oyun  
    Silkroad Online
    Konular 
    416
    Mesajlar 
    2,904
    Beğenme 
    53
    Beğenilme 
    696
    Konum
    Kocaeli  

    Standart

    10 11 ve 12. maddeler 3 kaynaktan alındığından birbiriyle çelişiyor gibi gözükebilir. Direk tek cümlede toplarsam daha iyi anlaşılır olucaktır:
    Hayvansal besinlerin yeterli miktarda alınıp(az alınması unutkanlık fazla alınması damar tıkanıklığı yapıcaktır.) bitkisel besinler yönünden ağırlıklı beslenmemiz gerekiyor. Bizim bir tanıdığımızın B12 düzeyi baya yüksekti, kafası çok iyi çalışıyordu hafızası da kuvvetliydi. Eczaneden iğne vurdurtuyormuş ama şimdide bacakları ağrıyormuş heralde damar tıkanıklığı başlamış. TIP ASLA YANILMAZ
    Stajyer Doktor




  4. #4
    General Lord
    Shadowhunters - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik Tarihi 
    09 Aralık 2016
    Favori Oyun  
    Silkroad Online
    Konular 
    416
    Mesajlar 
    2,904
    Beğenme 
    53
    Beğenilme 
    696
    Konum
    Kocaeli  

    Standart

    Alıntı KolayDegil Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    1) Damar sertliği (Ateroskleroz)


    hmm bu damarın nerede sertleştiğinin bir önemi var mı doktor :qweqwe @Sadece Üyeler Linkleri Görebilir...
    Konuları bel altına çekmede üstüne tanımasam da keşke az da bilgin olsa ^^ Ordaki olay kanlamayla ilgili olarakdan sertleşme gerçekleşirken ateroskleroz atar damarın esnekliğini yitirip sertleşmesidir.
    Stajyer Doktor




  5. #5
    General Lord
    LittleMiddle - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik Tarihi 
    04 Şubat 2016
    Favori Oyun  
    bSilkroad
    Konular 
    342
    Mesajlar 
    5,304
    Beğenme 
    949
    Beğenilme 
    972
    Konum
    İZMİT  

    Standart

    Alıntı Shadowhunters Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Konuları bel altına çekmede üstüne tanımasam da keşke az da bilgin olsa ^^ Ordaki olay kanlamayla ilgili olarakdan sertleşme gerçekleşirken ateroskleroz atar damarın esnekliğini yitirip sertleşmesidir.
    hee tm benimki doğuştan bir sertleşme demek ki kg
    BANKACI / SiGORTACI
    TÜRKÜN yurdu TÜRKİYE

    RoyalFamily

  6. #6
    General Lord
    Shadowhunters - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik Tarihi 
    09 Aralık 2016
    Favori Oyun  
    Silkroad Online
    Konular 
    416
    Mesajlar 
    2,904
    Beğenme 
    53
    Beğenilme 
    696
    Konum
    Kocaeli  

    Standart

    Alıntı KolayDegil Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    hee tm benimki doğuştan bir sertleşme demek ki kg
    Eyvallah
    Stajyer Doktor




  7. #7
    Captain
    emirhandoğan - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik Tarihi 
    21 Haziran 2018
    Favori Oyun  
    Counter-Strike
    Konular 
    0
    Mesajlar 
    47
    Beğenme 
    0
    Beğenilme 
    0
    Konum
    istanbul  

    Standart

    Teşekkürler bilgilerinizi aktardığınız için.

  8. #8
    General
    RaPHieL - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik Tarihi 
    01 Ağustos 2013
    Favori Oyun  
    bSilkroad
    Konular 
    21
    Mesajlar 
    209
    Beğenme 
    205
    Beğenilme 
    145
    Konum
     

    Standart

    @Sadece Üyeler Linkleri Görebilir... ��
    1X1Y bunu beğendi.
    ***RYuCiN***

  9. #9
    Senior General
    _Red_DeWiLs_ - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik Tarihi 
    27 Temmuz 2016
    Favori Oyun  
    bSilkroad
    Konular 
    24
    Mesajlar 
    324
    Beğenme 
    178
    Beğenilme 
    75
    Konum
    istanbul/pendik  

    Standart

    BENEXOL KULLANIN GENELDE B VİTAMINI EKSİKLİĞİNDEN OLABİLİR

    Chinese_King


  10. #10
    General Lord
    Shadowhunters - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik Tarihi 
    09 Aralık 2016
    Favori Oyun  
    Silkroad Online
    Konular 
    416
    Mesajlar 
    2,904
    Beğenme 
    53
    Beğenilme 
    696
    Konum
    Kocaeli  

    Standart

    Alıntı emirhandoğan Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Teşekkürler bilgilerinizi aktardığınız için.
    Rica ederim
    Stajyer Doktor




Konu Bilgileri

Bu Konuya Gözatan Kullanıcılar

Şu anda 1 kullanıcı bu konuyu görüntülüyor. (0 kayıtlı ve 1 misafir)

Giriş